秋涼，特別是雨后的落葉，還有早晚的溫差，都預(yù)示著季節(jié)變換注定要來的與金秋共存的荒涼。這特有的鏡像反差盡管短暫，卻會(huì)使人的情緒如同血壓一般受到不小的沖擊和影響。如果感覺到有明顯的心情低落，說明你在心理上已經(jīng)產(chǎn)生了“悲秋”情緒。
“悲秋”情緒實(shí)際上是一種季節(jié)性的不良情緒波動(dòng)，控制不好可能會(huì)往更壞的方向進(jìn)一步惡化，嚴(yán)重影響生活、學(xué)習(xí)、工作的正常進(jìn)行，持續(xù)久了還將導(dǎo)致嚴(yán)重的精神疾病。所以在這個(gè)季節(jié)交替的敏感期，最好提早做些心理準(zhǔn)備。
我不知自己算不算有“悲秋”情緒的人，但我會(huì)在這個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，積極主動(dòng)地去調(diào)適自己的情緒，就像調(diào)理血壓愛惜健康那樣，而我為自己開出的調(diào)適情緒的“藥方”就是爬山，試圖通過爬山來達(dá)到爬“山”驅(qū)“悲”的功效。
別人爬山是為了鍛煉身體，我爬山則是為了調(diào)整心態(tài)抑或說是調(diào)適情緒。所以我在這里把山字用引號(hào)括了起來，因?yàn)槲遗赖牟粌H僅是腳下的山，更重要的是在爬心理的或是說情緒上的“山”。
很多事物都具有兩面性。秋天的到來亦如此，有豐收的一面，也有蕭條的一面。就好像剛剛過去的9月10日，大多數(shù)人在這一天選擇關(guān)注的是“教師節(jié)”，卻也有像我一樣的人傾向于關(guān)注“世界預(yù)防自殺日”。關(guān)于“教師節(jié)”的話題或許我們都聽得太多太多，而關(guān)于“世界預(yù)防自殺日”的話題相比就聞之甚少了，因?yàn)榻^大多數(shù)人還都是心向陽(yáng)光的，只有像我一樣長(zhǎng)期與“心境惡劣”的特定對(duì)象打交道的職業(yè)人員，才會(huì)更多關(guān)注這種特殊的日子和話題。19年前，世界衛(wèi)生組織為引起公眾對(duì)自殺的關(guān)注專門設(shè)立了“世界預(yù)防自殺日”，因?yàn)槿蛎磕晁烙谧詺⒌娜艘呀咏偃f，幾乎平均每分鐘就有1人自殺身亡。在我國(guó)，自殺同樣是不容忽視的社會(huì)現(xiàn)象，受心理健康因素影響而患有身體疾病、心理疾病者則為數(shù)更多，特別是全球性新冠肺炎疫情等陰影籠罩，更是給那些具有不健康心理狀態(tài)的人們雪上加霜。
有了自殺心理包括“悲秋”情緒等不良心理狀態(tài)都迫切需要進(jìn)行積極改善，而預(yù)防自殺、改善不健康心理狀態(tài)最自然的方式就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。所以，我在這一天會(huì)創(chuàng)造條件去爬山，有意在這個(gè)特殊的日子里，選擇向希望攀登，選擇去呼吸清新空氣，感受放開捆綁的心境，感受放飛夢(mèng)想的喜悅。盡管季節(jié)的更替會(huì)給眼前帶來蕭條、荒涼，可我們要善于透過那稀疏的枝條發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處的那片金黃，要善于穿越那濃濃的霧靄觸摸天際的那抹湛藍(lán)……
雖然“自古逢秋悲寂寥”，但我們誰都不想讓自己的心境總是處在惡劣之狀或惡劣邊緣，所以要學(xué)會(huì)拼力游離那惡劣漩渦的自救本領(lǐng)，保持對(duì)生活希望的未泯癡心，去相信在涼風(fēng)圍裹的山巔，那掛在頭頂?shù)墓饷⒆阋则?qū)散所有的不良心理狀態(tài)，讓你在陽(yáng)光沐浴中散盡憋在胸中的陰霾，感受來自發(fā)膚乃至心靈的另一番舒爽。
（作者單位：沈陽(yáng)市公安局蘇家屯分局）